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要查询自己的手机号绑定了多少软件，可以采用以下几种方法。
1、短信查询：部分软件在注册时可能会发送短信通知，可以通过查看自己的短信记录，以了解自己的手机号曾经注册过哪些软件。
2、依次排查：可以依次使用自己的手机号尝试登录各大软件或网站，以了解自己的手机号是否绑定过该账号，虽然这种方法比较费时，但也是一种有效的办法。
3、账号安全检测：一些软件或网站提供账号安全检测功能，可以检测自己的账号是否存在风险，并显示自己的账号在哪些平台注册过，QQ安全中心可以提供此服务。
4、联系客服：如果担心个人隐私泄露，可以联系手机运营商客服查询自己的手机号注册过的软件信息，部分软件提供客服服务，通过联系客服也可以获取相关信息，但这种方式可能需要提供个人信息进行验证。
5、使用第三方工具查询：部分第三方工具可以帮助用户查询自己的手机号注册过的软件信息，但请注意，使用这种方式时需要谨慎，确保第三方工具的安全性。
为了保护个人隐私，建议在日常生活中注意保护个人信息，避免在不正规的网站或软件上绑定自己的手机号，定期更换密码、使用安全软件等也可以有效保护个人隐私。